لايف ستايل
| ٠٨-٠١-٢٠١٧

إبدئي العام الجديد برجيم تدوير النشويات!

 

لا بدَ من أن أول قرارتك الغذائية لهذا العام هي خسارة الوزن والتمتع بجسم صحي ورشيق. ومن أجل تحقيق هذا الهدف، ننصحك باتباع رجيم تدوير النشويات مع بداية العام الجديد. فما هو هذا الرجيم؟ وكيف يمكن تطبيقه؟

رجيم تدوير النشويات يعتمد على تناول كمية مختلفة من النشويات على عدة أيام. واليك هنا مثال على أسبوع كامل لتناول النشويات:

الإثنين: 210 غرامات من النشويات أي حوالي 5 حصص من النشويات وحصتين من الفواكه شرط ممارسة الرياضة لمدة ساعتين

الثلاثاء: 120 غرام من النشويات أي حوالي 3 حصص من النشويات وحصة من الفواكه مع ممارسة الرياضة لمدة ساعة

الأربعاء: يوم خالي من النشويات والفواكه

الخميس: 120 غرام من النشويات أي حوالي 3 حصص من النشويات وحصة من الفواكه مع ممارسة الرياضة لمدة ساعة

الجمعة: يوم خالي من النشويات والفواكه

السبت: 210 غرامات من النشويات أي حوالي 5 حصص من النشويات وحصتين من الفواكه شرط ممارسة الرياضة لمدة ساعتين

الأحد: يوم خالي من النشويات والفواكه

وتجدر الإشارة الى ان حصة من النشويات تتمثل بربع رغيف من الخبز العربي او نصف رغيف من الإفرنجي او نصف رغيف من خبز الشوفان او ثلث كوب من الأرز او نصف كوب من الباستا. وحصة من الفواكه تتمثل بحبة من التفاح او الموز او الإجاص او ربع كوب من الفواكه المجففة.

 

خلال كل الأيام يمكن تناول اللحم او الدجاج او السمك المشوي والخضار بالكمية التي تحلو لك. فما رأيك بهذا الرجيم؟ وهل ستطبيقينه؟

لن نقوم بنشر عنوان بريدك الإلكتروني

*