لايف ستايل
| ٠٦-١٢-٢٠١٦

اختبار الأسبوع: هل يجب الأكل مباشرة بعد الإنتهاء من الرياضة؟

 

هذا السؤال هو من الأسئلة الشائعة التي أسمعها من الأشخاص الذين يذهبون الى النادي الرياضي. البعض يعتقد ان الأكل بعد الرياضة ليس له أهمية والبعض يرى انه يجب الأكل بعد الرياضة والإمتناع عن الأكل قبل الرياضة والآخرون يعتقدون انه لا يجب تناول الطعام لا قبل ولا حتى بعد الرياضة من أجل خسارة الوزن. فما هي الطريقة الأفضل يا ترى؟

 

الجسم يخسر طاقته خلال ممارسة التمارين الرياضية خصوصاً تلك التي ترفع من عدد دقات القلب كالكارديو. لذا يجب ان نؤمن له ما يحتاجه من طاقة بعد الإنتهاء من التمرين الرياضي. اذا كان تمرينك الرياضي خفيف يمكنك تناول حبة من الفواكه مع كوب من اللبن الزبادي بعد الإنتهاء من الرياضة ولكن في حال ممارسة الرياضة بشكل قاسي يجب تناول مصدر من النشويات ومصدر من البروتينات. ومثال عن هذه الوجبة نذكر ما يلي:

 

كوب من السموزي الذي يحتوي على عصائر الفواكه والقليل من الحليب.

قطعتين من التوست مع حبتين من البيض.

كوب من اللبن المحلى مع كوب من الشوفان.

كوب من الحليب وحفنة من المكسرات وحفنة من الفواكه المجففة.

 

تناول وجبة صحية بعد التمرين الرياضي يساعد في الحفاظ على العضلات ويعمل في تسريع عملية خسارة الوزن. كما ننصحك بعدم ممارسة الرياضة على معدة خاوية لأن ذلك يمكن ان يسبب لك الدوار، تناولي حبة من الموز او كوب من الحليب قبل التوجه الى ممارسة الرياضة.

لن نقوم بنشر عنوان بريدك الإلكتروني

*